co o kreatyny

Oczywiscie chce osiagnac jak najwieksza mase. Wiem,ze jest tam malutko kreatyny ale własnie słyszałem, ze jak na pierwszy raz to nie jest konieczna.A po takim malutkim cyklu organizm mogł by sie przyzwyczaic do kreatyny i za miesiac bym juz cos wiekszego dokupił.Trenuje 4x w tygodniu. A od 5 dni biore Mass xxl i zostało mi jej jeszcze na pare [...]

[...] dotyczące skanowania dowodów osobistych. Wiecie ile ludzi może wziąć fotki i dowód i zrobić z nimi takie rzeczy tak że dziękuję bardzo a na dodatek będzie imię i nazwisko. A co do tego punktu o przestrzeganiu dawkowania z etykiety to pozdro. Za wzięcie 20g kreatyny będą za chwilkę zawiasy }:-( Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-04-01 16:12:28

Miętus - masz sporo racji. Ten pirogronian kreatyny miał właśnie pomagać w redukcji tłuszczu, przy jednoczesnym rozwoju masy. Ale jak się sprawdza w praktyce?... Trudno jednoznacznie ocenić. Chyba jakoś tam działa, bo jego sprzedaż jest nienajgorsza. Nrw - to musisz poszukać w polskim przekładzie Biochemii Harpera (wydanie V). Ja zacytowałem ten [...]

Nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), Białko to główny materiał budulcowy mięśni, co nie oznacza żeby czerpać proteiny z proszku, biorąc pod uwagę osoby, które mogą spokojnie dostarczyć ten właśnie makroskładnik z pożywienia, to samo tyczy się [...]

Nad dietą popracuje. Co do Kreatyn, to biorę odpowiednio cały cykl i widzę minimalne efekty. Jak cykl trwa 6-8 tygodni i widze po tym postęp to nie wiem czy to od kreatyny czy po prostu od treningów :p Czytałem gdzieś o jakichś xp, pump coś tam, ludzie pisali ,że to jest bardzo dobre do budowania masy i siły. A co myslicie o tych suplach [...]

[...] Znasz wszystkie bazy surowcowe wszystkich czeskich firm? Np. Nutrend o którym była tu mowa ma kreatynę DSM (dane z ich strony), czyli tą samą co Olimp. Mają też pirogronian kreatyny a na to wyłączność ma chyba SKW. Bez wątpienia są czeskie firmy produkujące na tanich komponentach (podobnie jak są takie polskie, niemieckie czy amerykańskie), ale [...]

[...] postaramy sie ich wyeliminowac do minimum. JEszcze musimy sie zastanowic nad zasadnoscia testowanych produktow rozpatrywalem nastepujace grupy srodkow: - spalacze - kreatyny - no boostery - tribulusy - stacki kreatynowe - gainery (tutaj moze byc ciezko) - bialka? chyba nie ma sensu co najwyzej po kilkadziesiat porcji na glowe by [...]

Aha i co myslicie o laczeniu kreatyny z bialkiem serwatkowym. Najpierw wypilbym kreatynke z sokiem gronowym a zaraz potem zmiksowana serwatke z mlekiem?kiedys przeczytalem ze kreatynka wraz odzywka lepiej sie jeszce przyswoi niz tylko z glukoza czy tez ryboza. Ps. Kopt napiszesz mi gdzie moge dokupic ta odzywke i jak ja wplesc by byla [...]

[...] and were divided into two subgroups: the first and second subgroup were given HMB (swallow tablets) and placebo, respectively, at 2 g per day' co to za dawki? błąd czy 20mg kreatyny? i kolejna sprawa: 'In the case of L-carnitine, contrary to it being hailed as a “fat burner” contributing to the combustion of, predominantly, the fat reserve in [...]

[...] mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem czasami ogórki do obiadu, lecz faktycznie jest ich mało Co do tej diety, często mięso (piersi z [...]

[...] bo już czuje się malutki :P Jeśli chodzi o odwodnienie to nie potrafię stwierdzić. Dziennie staram się pić kilka litrów wody, plus przed treningami odżywkę z dodatkiem kreatyny więc teoretycznie powinno trzymać. Wydaje mi sie, że to jest tak że jak masz np 15,14 BF to mało co widać, ale jak się przejdzie jakąś granice to wtedy widać od [...]

[...] podiągalem się też całe życie bez obciążenia (do 2 lata temu) i nawet mi do głowy nie przyszło zwiększenie obciążenia, bo wtedy myślelem i po co? Ja tam i tak się w żadne kreatyny i bcaa nigdy bawić nie będę, optymalnych planów układać też raczej nie. Na razie się tym bawię i jest w sumie ok. I tak progres na 50-80% teoretycznych możliwości na [...]

[...] idz popisz sobie na GG CO do autora, efekty jesli chodzi o cykl, to raczej sprawa indywidualna, osobiscie celowalbym z takim zasobem gotowki w pozadny stack+pojedyncza forme kreatyny ( w tym przypadku jablczanu, jako zatwardzialy jego zwolennik). CO do stackow to rynek na ta chwile jest na tyle bogaty, ze kazdy znajdzie cos dla siebie, o [...]

Goral...sensem stosowania glukozy przy suplementacji kreatyną jest spowodowanie wyrzutu do krwi insuliny. Insulina w teorii ma pomóc wtłoczyć do mięśni cząsteczki kreatyny. Aby wzrost poziomu insuliny był odczuwalny i efektywny konieczne są dawki glukozy rzędu min. 50-70 gramów. Stosowanie Carbo Olimpu nie ma większego sensu. Jest to znacznie [...]

no co, jak fullblown jest w stanie zrobic 47 w lapie, 200kg wycisku na klate i 135 na barki, uzywajac tylko kreatyny(no i raz dece o ile pamietam z twojego postu), to ja juz we wszystko uwierze na tym forum. tutaj kazdy ma zajefana genetyke. ja szczerze powiem dwa lata temu mialem 28 w bicepsie, teraz mam 38 i nawet nie cwicze na silowni, po [...]

to myslsiz ze byedzie dobrze tak DT rano 5 g kreatyny + dekstroza , potrningu 5gkrety + carbo DNT rano 5g kreatyny na czczo + dekstroza odzykwa ww-bialkowa w celu uzupelnianiu diety np miedzy sniadaniem a obidaem lub po treningu jak lepiej? no i HMB codzienie rano poludnie wieczor 5g ( mieszane z kreatyna) i co sadzisz o takim rozpisaniu?

[...] opcję wybrać? Ta z TCM będzie chyba lepsza... Z tego co widze to podobnie cenowo wyszedłby cykl z Creapure Citrate (2x250kaps), lub Creapure Pyruvate (200kaps). Te formy kreatyny są "łagodniejsze" od TCM? Pytam o to, ponieważ są opinie, że formy kreatyny powinno się zmieniać stopniowo, od najsłabszej - czyli od monohydratu itd...

nie mozna brac kreatyny dłużej niż 6-8tygodni, musisz zrobic sobie przerwe. są oczywiście stałe, całoroczne suplementacje kreatyną ale to w dawca dużo mniejszej niż 10g/dzien. A jeśli chodzi o efekty to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a [...]

Panowi dzięki za te słowa pochwały, ale oprócz tego żeby mnie z***ać może jakieś wskazówki. Ponadto nie miałem na myśli "łyżki" kreatyny tylko łyżeczkę (ok. 5g) co w dawce 2xdziennie przy mojej wadze wydawało mi się słuszne. Ale może się mylę. A co do zapotrzebowania to mam zamiar się za to zabrać także wkrótce napiszę o tym . Ta dieta [...]

Wstań parę minut przed siódmą. Wypij kreatynę z dekstrozą albo z glukozą (cukier przyśpieszy wchłanianie kreatyny). Zjedz śniadanie o 7:20 i goń do szkoły. Co do białka to lepiej wziąć je trochę później (jeśli bierzesz dwa razy dziennie) albo na noc (jeśli bierzesz raz dziennie). Organizm z samego rana potrzebuje energii do pracy dlatego berdziej [...]